文| 大头

一、写作的目的

这是加入易仁永澄老师目标管理社群的第一个附加任务。说实在话,以往我会参加必须任务,至于附加任务,我很少去做,因为大学毕业以后就很少写作了。就从这篇开始改变吧。

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二、个人周计划与周回顾的历史

我写周计划与周回顾,还有年计划和日计划等,都是从去年6月份开始的。在2016年6月份之前,我从来不做计划也不做回顾,没有那个概念啊,身边的朋友也没有这个习惯的。缘起是那时候,我接触到一本书籍《记事本圆梦计划》,之后加入了记事本圆梦计划书友会,开始有意识的去写晨间日记、周计划、周回顾、年计划等。这个阶段也就一个月左右时间,写九宫格计划,工具是在电脑WORD上。

2016年7月份开始,我看到了李参老师的公众号。我详细阅读了李参老师的文章,并买了李参老师的书籍。我按照李参老师的周计划和周回顾模板开始在印象笔记中写周计划和周回顾。

2016年9月至2016年12月这段日期,我称之为反复折腾期。我开始迷上写手账以及手账周边,大部分时间就在折腾如何好看的写手账。晨间日记、周计划与周回顾都是采用手账的方式书写,再扫描到印象笔记中保存。因为手账的繁琐,我经常会拖延懒得写,所以这段期间,周计划和周回顾都是断断续续的。

2016年12月中旬开始,我报名了易仁永澄老师的向组织揩油活动。在我现在看来,算是第一次系统的学习如何制定年计划等。到了2017年3月份,我的晨间日记、周计划、周回顾、月计划、月回顾等开始定型,那就是结合了易仁永澄老师和李参老师的模板,并根据自己的情况,做了修改和调整。写作的工具采用了印象笔记,因为我认识到手账确实不适合我自己,我也不喜欢写字啊。

我开始手账生活才不到10天左右的时间,很多小伙伴在开始手账时会费心挑选手账本,纠结封面质感、里面模板内容,甚至不惜花费一两百元采购一本手账,但是往往舍不得动笔。

三、周计划和周回顾的方法

1、周计划

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周计划的模板采用了易仁永澄老师的模板,我根据自己的情况,稍微做了点修改。一方面在计划事项后面增加了定这个计划的目的和目标。对于我这种初级目标制定者来说,还是有帮助的,就是搞清楚为什么要做这件事。第二方面,在资源控制的估时后面增加了耗时,也就是实际耗费时间,因为在估计时间的时候,我常估错时间,即使按照老师的方法,增加了冗余时间。这样估时-耗时之间差别,我到时候可以分析下原因。第三方面,是在进度控制方面跟原模板的不同,我原先在做周计划的时候,会固定好计划事项必须在周几周几做,但是实践下来,经常有突发情况导致预定的事项未完成,然后心里沮丧+压力大。最后做了一些调整,有些计划事项有时间限制的,那么必须按照规定时间前完成,比如说进度控制栏处底色会浅蓝色的,表示那天必须做这件事;如果有些计划事项在这周没有时间限制的,我会在每天晨间日记每天三件事栏中,根据当天的时间允许情况,把周计划的计划事项写到每天三件事栏中。最后一方面的修改也在于进度控制栏,我会把计划事项花费的具体时间(结合TIMETRACK
APP)填进去,每个计划项目的耗时栏会自动统计所耗费的时间。

其他就按照永澄老师的模板填写,在这里我就不做叙述了。

2、周回顾

我的周回顾大致框架是采用了李参老师的模板框架,但是也根据我自己情况做了相关的修改。

(1)、周回顾第一部分:周计划栏

我是把周计划和周回顾放在一个笔记的,便于查看:

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(2)、周回顾第二部分:清空栏

这部分我很喜欢,固定一个时间,清空各类文件,清空桌面,清空未看的文章,清空大脑里的杂事等。

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(3)、周回顾第三栏:时间日志/专注力

这栏是受李笑来老师的启发,记录我每周的专注力时间,工具采用的是APP
TIMETRACK,这个软件是可以结合时间记录和番茄钟,所以我平时工作、学习都用到这个APP。APP可以采用饼图形式记录,只要截图传上去就行。

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(4)、周回顾第四栏:财务状况回顾

因为我花钱没有节制,为了改善自己这个毛病,所以每周会统计下自己的花钱情况,按照必须和非必须分析。工具会结合挖财APP。

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(5)、周回顾第五栏:习惯打卡

我的生活作息和饮食习惯不好,之前常常熬夜还有暴饮暴食,从今年四月初开始,头晕病老是犯,去医院做了各种检查,都说没有问题。亚健康很严重,为了敦促自己养成良好的生活作息,从今年6月份开始增加的这一栏。工具采用了日省APP,可以记录和统计这些生活习惯。

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(6)、周回顾最后一栏:各方面总结、问题&解决方法

最后一栏,就是各个维度的每周总结,大致分了生活、学习、工作。然后就是各个维度出现的本周问题以及相关的解决方式是什么?

图片 8

字丑也不好意思写,就各种完美主义拖延了。

四、总结

大致就这些内容了,因为我的能力问题,目前就只能浅白的做到这些了。

我挑选的原则很简单,不贵、实用。初上手时经常会写错画错,本子便宜不心疼,实用是自己发挥空间大,按照意愿自己设计模板格式,所以选择点线或者方格内页皆可。

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朋友圈发布一张大头习惯打卡的手账图片,有不少小伙伴表示喜欢,询问关于一些习惯打卡的事宜,今天我特意单独写一篇文章,来谈一谈自己的看法。

↑ 大头习惯打卡手账

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为什么要习惯打卡?

是否真有幸福并非取决于天性,而是取决于人的习惯!

习惯分为好习惯和坏习惯,好习惯要培养,坏习惯要去除。好的习惯比如每日读书1小时、每日健身30分钟,每日写作1小时等等,让我们做正确的事。

在合理的精力和时间段安排下,高效率做正确的事,这是迈向成功道路的一大保障!

坏的习惯比如晚睡、吃垃圾食品、学习时喜欢玩手机、工作时每1个小时就查收邮件等等,这些习惯对我们的身体和效率都大打折扣,不做坏习惯事情,可以节省大量时间,注重健康!

在高效率前提下,不做某些事甚至比高效做某些事显得更为重要,否则南辕北辙越走越远!

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在这点上,我深有体会!

前天我在午休时,老婆偷偷在我朋友圈发了一张以前的照片,估计是希望我可以减脂回到以前的模样!男人一过30岁,如果不注意就发福、变胖!

从小我就喜欢爱运动,小学当过体育委员,参加过市里的兵乓球、跳高、跳远比赛,中学对足球简直痴狂,下课10分钟都要和小伙伴狂奔到不平整的黄土草坪上过会瘾。

之前工作出差期间大清早跑步、周末有空爬山,现在回家做自由职业者加入当地业余足球俱乐队,体能和速度算队里最好的。加上去健身房锻炼,可谓是运动强度有达到,但是一直没有看到预期的瘦身效果!

↑大头人生平衡轮

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手账不仅仅是一只高颜值的花瓶,更是管理人生的魔法盒。

**健康方面**

1.早起记录;

2.跑步记录;

3.冥想记录;

4.瑜伽记录;

5.Keep记录;

6.日行10000步;

7.午休30分钟;

8.戒烟;

9.戒酒;

10.喝水记录;

11.女生经期记录;

12.准妈妈怀孕记录;

13.早睡记录;

14.戒垃圾食品;

**工作方面**

1.上班不迟到;

2.邮件查收频率;

3.电脑桌面整理;

4.工作文件归档;

5.工作桌面清理;

6.工作日报、周报回顾;

7.公众号文章发布;

**素质方面**

1.每周读一本书;

2.每天看一则TED;

3.每天写作60分钟;

4.每天背英语单词30个;

5.每天关注领域资讯泛读15分钟;

6.晨间日记记录;

7.拖延日志记录;

8.月、周、日计划安排;

9.月、周、日回顾记录;

10.GTD和知识管理应用收集箱清空;

**家庭方面**

1.感恩日志;

2.收支记录;

3.每周房间大扫除;

4.多肉植物浇水;

5.给宝宝讲绘本故事;

6.陪小狗散步;

7.夫妻性爱记录;

8.日常厨房卫生清理;

9.父母每周电话或视频关爱;

**社交方面**

1.社交平台留言回复;

2.刷朋友圈时间限制;

3.老朋友固定时间电话联系提醒;

4.公司客户名片整理;

5.文章投稿;

6.朋友生日祝福;

**爱好方面**

1.每周看一部电影;

2.每周设计3幅新手账内容;

3.每天画一幅简笔画;

4.每天写一篇钢笔字;

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最后,附上四份不同样式的习惯打卡模板,可以直接打印或者按照喜欢格式画。

↑ 习惯打卡模板(1)

↑ 习惯打卡模板(2)

↑ 习惯打卡模板(3)

↑ 习惯打卡模板(4)

想要获取精美PDF打印模板,请关注微信公众号:大头说时间管理

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